6 triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ không nên bỏ qua

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của tim, cơ và hệ thần kinh. Ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh, nguy cơ thiếu canxi tăng cao hơn bình thường do nhu cầu cơ thể thay đổi hoặc hormone estrogen giảm sút. Dưới đây là 6 triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ mà bạn có thể tham khảo.

Chuột rút và co cơ thường xuyên

Chuột rút và co cơ là một trong những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ xuất hiện sớm nhất và cũng phổ biến nhất. Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình co và giãn cơ bắp, giúp cơ hoạt động nhịp nhàng. Khi nồng độ canxi trong máu giảm, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến rối loạn tín hiệu thần kinh kiểm soát cơ.

Các biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Chuột rút đột ngột vào ban đêm, đặc biệt ở bắp chân, bắp đùi hoặc bàn chân, kèm theo cảm giác đau nhói khó chịu.
• Co cứng cơ bắp tay, bắp chân hoặc căng cứng không rõ nguyên nhân ngay cả khi nghỉ ngơi.
• Phụ nữ dễ gặp phải dấu hiệu này hơn do thường xuyên lao động nhà cửa, đứng ngồi nhiều giờ hoặc ít vận động đúng cách.

Đặc biệt, trong giai đoạn mang thai và cho con bú, nhu cầu canxi tăng cao gấp đôi nên chuột rút càng dễ xảy ra nếu chế độ ăn thiếu hụt. Nhiều người chỉ nghĩ đây là dấu hiệu mệt mỏi thông thường hoặc do thời tiết, nên dễ bỏ qua. Thực tế, nếu chuột rút lặp lại thường xuyên, đây chính là lời cảnh báo sớm từ cơ thể mà bạn không nên xem nhẹ.

Đau xương, loãng xương sớm 

Đau nhức xương khớp là triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ điển hình và dễ nhận biết nhất khi tình trạng thiếu hụt kéo dài. Canxi chiếm đến 99% thành phần cấu tạo xương và răng, nên khi thiếu canxi, cơ thể buộc phải huy động từ xương để duy trì các chức năng khác, dẫn đến giảm mật độ xương dần dần.

Phụ nữ thường cảm nhận qua những biểu hiện sau:

• Đau âm ỉ ở vùng lưng, hông, đầu gối hoặc cổ tay, đặc biệt nặng hơn khi thay đổi thời tiết hoặc đứng lâu, mang vác nặng.
• Dễ mỏi lưng dù chỉ vận động nhẹ nhàng hàng ngày.
• Nhóm nguy cơ cao nhất là phụ nữ trên 40 tuổi, tiền mãn kinh và mãn kinh, vì lúc này hormone estrogen giảm mạnh khiến xương mất canxi nhanh hơn.

Nếu không bổ sung kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển thành loãng xương sớm, tăng nguy cơ gãy xương chỉ với va chạm nhẹ. Nhiều người nghĩ loãng xương chỉ gặp ở người lớn tuổi, nhưng thực tế thiếu canxi kéo dài từ độ tuổi trẻ đã âm thầm làm suy giảm sức mạnh xương, để lại hậu quả nghiêm trọng về sau.

Tê bì tay chân, ngứa ran khi thiếu canxi

Tê bì tay chân kèm cảm giác ngứa ran là triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ liên quan trực tiếp đến hệ thần kinh mà nhiều người hay nhầm lẫn với bệnh lý khác. Canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền xung động thần kinh, giúp tín hiệu từ não đến các chi được truyền tải chính xác.

Khi thiếu canxi, các triệu chứng có thể xuất hiện:

• Tê đầu ngón tay, ngón chân, hoặc cảm giác châm chích lan tỏa ở bàn tay, bàn chân mà không rõ nguyên nhân.
• Những cơn tê này thường xuất hiện đột ngột, kéo dài từ vài phút đến vài giờ, đặc biệt khi thay đổi tư thế hoặc về đêm.
• Nhiều chị em dễ nhầm lẫn với thiếu máu ngoại biên, thoái hóa cột sống hoặc hội chứng ống cổ tay, nên trì hoãn việc kiểm tra.

Thực tế, nếu triệu chứng tê bì lặp lại thường xuyên kèm theo các dấu hiệu khác như chuột rút, đây chính là tín hiệu cảnh báo thiếu canxi nghiêm trọng ảnh hưởng đến thần kinh ngoại biên. Phát hiện sớm sẽ giúp bạn điều chỉnh kịp thời trước khi tình trạng trở nên nặng nề hơn.

Răng yếu, dễ gãy, sâu răng nhiều hơn

Răng yếu và dễ sâu là triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ thường bị bỏ qua vì mọi người hay nghĩ chỉ do vệ sinh răng miệng kém. Thực tế, canxi là thành phần chính giúp duy trì men răng chắc khỏe và cấu trúc xương hàm vững vàng.

Khi thiếu canxi kéo dài, các dấu hiệu có thể xuất hiện:

• Men răng trở nên mỏng hơn, dễ bị mòn.
• Răng lung lay nhẹ, đau nhức không do viêm nhiễm.
• Sâu răng xuất hiện nhiều hơn dù đã chăm sóc kỹ.

Đặc biệt ở phụ nữ mang thai và cho con bú, thai nhi lấy canxi trực tiếp từ mẹ để phát triển xương và răng, nên mẹ dễ gặp tình trạng mất canxi răng nếu không bổ sung đủ. Nhiều chị em chỉ nhận ra khi răng đã yếu rõ rệt, lúc này việc phục hồi men răng tự nhiên trở nên khó khăn hơn. Đây là dấu hiệu dễ quan sát hàng ngày, chỉ cần chú ý khi đánh răng hoặc nhai thức ăn cứng là có thể phát hiện sớm.

Khó ngủ, mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi kéo dài kèm khó ngủ là triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ ảnh hưởng đến toàn thân nhưng ít được chú ý vì dễ bị quy cho nguyên nhân khác. Canxi tham gia điều hòa hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể thư giãn và duy trì nhịp sinh học bình thường.

Khi thiếu hụt, các biểu hiện thường gặp:

• Cảm thấy mệt mỏi dù không làm việc nặng.
• Khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm.
• Dễ cáu gắt, lo âu vô cớ hoặc giảm tập trung trong công việc.

Phụ nữ văn phòng ngồi nhiều giờ trước máy tính hoặc phụ nữ sau sinh bận rộn chăm con thường gặp phải tình trạng này nhiều hơn. Họ thường nghĩ chỉ do stress hoặc thiếu ngủ thông thường, mà không biết rằng thiếu canxi đang âm thầm làm rối loạn sự cân bằng thần kinh. Nếu để kéo dài, triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm sức đề kháng tổng thể.

Rối loạn tim mạch nhẹ, tim đập nhanh, hồi hộp

Tim đập nhanh và hồi hộp là triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ liên quan đến tim mạch, dù thường ở mức độ nhẹ nhưng không nên xem thường. Canxi cần thiết cho quá trình co bóp của cơ tim, giúp nhịp tim ổn định và đều đặn.

Khi nồng độ canxi trong máu giảm, các triệu chứng có thể xuất hiện:

• Tim đập nhanh hơn bình thường, kèm cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực dù đang nghỉ ngơi.
• Những cơn này thường ngắn, không kèm đau ngực nặng nhưng lặp lại nhiều lần trong ngày.
• Nhiều chị em dễ nhầm lẫn với stress công việc, lo âu hoặc uống cà phê nhiều, nên ít khi nghĩ đến thiếu canxi.

Đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh, triệu chứng này càng dễ xuất hiện do sự thay đổi hormone làm tăng nhu cầu canxi. Dù hiếm khi gây nguy hiểm tức thì, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch lâu dài.

Trên đây là thông tin về 6 triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ không nên bỏ qua mà bạn có thể tham khảo. Việc nhận biết sớm các triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ giúp chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và thăm khám kịp thời, từ đó bảo vệ sức khỏe xương khớp và chất lượng cuộc sống lâu dài.