Lão hóa da và các biện pháp quan trọng phòng ngừa lão hoá sớm

Sự thay đổi của cấu trúc da là một hiện tượng mà bất kỳ ai cũng phải trải qua theo thời gian. Khi các mô nâng đỡ dưới da suy giảm, da sẽ trở nên mỏng khô và dễ tổn thương hơn. Bên cạnh đó, các tác động môi trường và thói quen sinh hoạt cũng góp phần khiến da xuống cấp nhanh hơn.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là sự suy giảm cấu trúc và chức năng tự nhiên của da theo thời gian. Khi lượng collagen và elastin giảm, các sợi liên kết trở nên lỏng lẻo khiến da kém săn chắc và mất độ đàn hồi. Lúc này, bề mặt da bắt đầu mỏng hơn, dễ khô và dễ hình thành nếp nhăn. Hàng rào bảo vệ da suy yếu khiến da dễ bị kích ứng trước ánh nắng ô nhiễm hoặc các yếu tố thời tiết.

Quá trình lão hóa xuất phát từ hai nguồn tác động: Yếu tố bên trong cơ thể và yếu tố môi trường bên ngoài.

Lão hoá nội sinh tiến triển tự nhiên theo tuổi tác

Lão hóa nội sinh là dạng thay đổi tự nhiên diễn ra theo thời gian. Tuổi tác cùng những biến động hormone như mang thai hoặc mãn kinh ở nữ giới góp phần làm giảm tốc độ tái tạo da. Khi quá trình phân chia tế bào chậm lại, lượng collagen mới tạo ra ít hơn khiến da xuất hiện dấu hiệu chảy xệ hoặc nám nhẹ ngay cả khi không chịu tác động từ môi trường.

Lão hóa ngoại sinh đến từ tác động bên ngoài

Lão hóa ngoại sinh là kết quả của các yếu tố tích tụ lâu dài như tia UV, ô nhiễm không khí, thói quen sinh hoạt hoặc lối sống thiếu lành mạnh. Khi tiếp xúc với ánh nắng, tia UV phá vỡ cấu trúc collagen, đồng thời tạo ra các gốc tự do thúc đẩy lão hóa sớm. 

Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc hoặc sử dụng chất kích thích cũng thúc đẩy quá trình suy yếu của da.

Thời điểm da bắt đầu lão hóa và những dấu hiệu dễ nhận biết

Nhiều người chỉ quan tâm đến chăm sóc da khi đã xuất hiện nếp nhăn hoặc thâm nám, tuy nhiên lão hóa thực tế bắt đầu sớm hơn nhiều. 

Độ tuổi khởi phát lão hóa da

Da bắt đầu suy giảm collagen từ sau tuổi 25. Đây là mốc đánh dấu sự chậm lại của quá trình tổng hợp protein nâng đỡ da khiến bề mặt da dần kém đàn hồi. Đến khoảng 35 tuổi, các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ rệt hơn như xuất hiện nếp nhăn hoặc da khô sạm. Nếu những biểu hiện này xảy ra trước 35 tuổi đó là dấu hiệu lão hóa sớm.

Các dấu hiệu điển hình của da lão hóa

Dù mỗi người có tốc độ lão hóa khác nhau nhưng có một số biểu hiện thường gặp giúp nhận diện tình trạng da suy yếu:

• Da xuất hiện đốm nâu hoặc đồi mồi do phơi nắng trong thời gian dài.
• Da khô hoặc dễ ngứa do hàng rào bảo vệ da mỏng và dễ mất nước.
• Nếp nhăn và tình trạng chảy xệ xuất hiện khi collagen bị thiếu hụt nghiêm trọng đặc biệt ở vùng trán và quanh mắt.

Các phương pháp giúp làm chậm quá trình lão hóa da sớm

Chăm sóc sức khỏe làn da một cách khoa học có thể cải thiện đáng kể tốc độ suy giảm của da. Dưới đây là các nguyên tắc được chuyên gia da liễu khuyến nghị.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mỗi ngày

Ánh nắng là yếu tố gây lão hóa mạnh nhất do tia UV phá hủy collagen và tạo ra gốc tự do. Bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2 giờ nếu hoạt động ngoài trời. Việc đội mũ rộng vành hoặc mặc áo chống nắng cũng giúp giảm tổn thương.

Hạn chế tắm nắng hoặc nhuộm da

Các phương pháp khiến da rám nắng đều làm tăng tốc độ lão hóa do UV thâm nhập sâu vào cấu trúc da. Việc tránh tắm nắng hoặc sử dụng máy nhuộm da là cách quan trọng để bảo vệ tế bào da.

Ngừng hút thuốc để giảm nguy cơ lão hóa sớm

Khói thuốc chứa nhiều độc chất gây co mạch làm giảm lưu thông máu đến da. Điều này khiến da dễ nhăn và trở nên xỉn màu. Việc dừng hút thuốc cải thiện sức khỏe da đáng kể.

Giảm các thói quen gây lặp lại biểu cảm mạnh

Các biểu cảm lặp lại như nheo mắt hoặc cau mày có thể tạo đường hằn tĩnh trên da. Sử dụng kính râm khi ra nắng giúp giảm tần suất nheo mắt và hạn chế nếp nhăn vùng mắt.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn giàu rau củ và trái cây có tác dụng giảm tổn thương da do oxy hóa. Ngược lại, khẩu phần giàu đường hoặc carbohydrate tinh chế làm tăng phản ứng viêm và thúc đẩy lão hóa sớm.

Hạn chế rượu để bảo vệ làn da

Rượu làm da mất nước và khiến bề mặt da thô ráp. Việc giảm lượng rượu tiêu thụ giúp da duy trì độ ẩm tốt hơn.

Tập thể dục đều đặn để tăng tuần hoàn máu

Tập luyện giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nhờ đó, da được cung cấp dưỡng chất tốt hơn và trông khỏe mạnh hơn.

Làm sạch da nhẹ nhàng và tránh chà xát mạnh

Làm sạch là bước quan trọng để loại bỏ bụi bẩn hoặc hoá chất bám trên da. Tuy nhiên, chà xát mạnh có thể làm da kích ứng và thúc đẩy lão hoá. Hãy chọn sản phẩm làm sạch dịu nhẹ và rửa mặt hai lần mỗi ngày.

Rửa mặt ngay sau khi đổ mồ hôi nhiều

Mồ hôi có thể gây kích ứng, đặc biệt khi đội mũ hoặc mũ bảo hiểm. Việc làm sạch da kịp thời giúp giảm nguy cơ mẩn đỏ.

Dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày để khóa ẩm cho da

Dưỡng ẩm giúp da duy trì lượng nước cần thiết, từ đó tăng độ đàn hồi và cho bề mặt da vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Ngừng sử dụng sản phẩm gây kích ứng da

Nếu da cảm thấy bỏng rát, nóng hoặc châm chích sau khi dùng một sản phẩm, đó là dấu hiệu kích ứng. Khi tiếp tục sử dụng, tình trạng lão hóa có thể tiến triển nhanh hơn.

Việc phòng ngừa các dấu hiệu suy giảm của da nên được thực hiện từ sớm để duy trì sức khỏe và vẻ ngoài tươi trẻ. Ánh nắng, thuốc lá, rượu, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn đều tác động đến tốc độ lão hoá. Nếu các dấu hiệu trở nên quá rõ hoặc ảnh hưởng đến thẩm mỹ, bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn giải pháp phù hợp và an toàn.