Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ: Lợi hay hại cho sức khỏe?

Trong những năm gần đây, nước ép cần tây trở thành thức uống quen thuộc với những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Không chỉ được dùng vào buổi sáng, nhiều người còn có thói quen uống vào buổi tối với mong muốn ngủ ngon hơn và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, uống nước ép từ cần tây trước khi đi ngủ có thực sự phù hợp với tất cả mọi người hay không?

Có nên uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ không?

Việc uống nước ép cần tây trước khi ngủ là lợi hay hại, sẽ còn phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Trên thực tế, cần tây là loại rau chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Việc uống nước ép cần tây vào buổi tối có thể phù hợp với một số người, đặc biệt là những ai thường xuyên căng thẳng, ngủ không sâu giấc hoặc có chế độ ăn nhiều muối. Ngược lại, với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc cơ địa dễ tụt huyết áp, thói quen này có thể gây khó chịu.

Vì vậy, có nên uống hay không phụ thuộc nhiều vào thể trạng, liều lượng và cách uống của từng người, chứ không nên áp dụng theo trào lưu.

Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Khi sử dụng đúng cách, nước ép cần tây vào buổi tối có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe. Những tác dụng này đến từ thành phần dinh dưỡng tự nhiên có trong cần tây.

Hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Cần tây chứa một số hợp chất có khả năng hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh. Những hoạt chất này có thể giúp giảm căng thẳng nhẹ sau một ngày dài, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

Với người khó ngủ do áp lực tinh thần, uống một lượng nhỏ nước ép cần tây trước khi ngủ có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Giúp giảm tích nước và cảm giác nặng bụng

Nhờ hàm lượng nước và khoáng chất cao, cần tây có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Điều này giúp cơ thể đào thải bớt lượng muối dư thừa, từ đó giảm cảm giác đầy bụng hoặc nặng người vào buổi tối. Tác dụng này đặc biệt phù hợp với người thường xuyên ăn mặn hoặc ngồi nhiều trong ngày.

Hỗ trợ ổn định huyết áp

Trong cần tây có các hợp chất tự nhiên giúp mạch máu giãn nở nhẹ, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Với người bị tăng huyết áp mức độ nhẹ, nước ép cần tây có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát huyết áp khi được sử dụng đều đặn và hợp lý. Tuy nhiên, nước ép không thay thế cho thuốc điều trị hay chỉ định y tế.

Bổ sung nước và chất chống oxy hóa

Uống nước ép cần tây vào buổi tối còn giúp bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt với những người ít uống nước trong ngày. Các chất chống oxy hóa trong cần tây cũng góp phần hỗ trợ cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ như thế nào là đúng cách?

Để hạn chế tác dụng phụ và tận dụng lợi ích, bạn cần chú ý đến cách uống. Một số điểm cần lưu ý như: 

Thời điểm uống lý tưởng

Thời điểm phù hợp để uống nước ép cần tây là trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể tiêu hóa và hạn chế việc phải thức dậy đi tiểu vào ban đêm. Uống quá sát giờ ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ, nhất là với người nhạy cảm.

Liều lượng phù hợp

Vào buổi tối, liều lượng nên được kiểm soát chặt chẽ. Mỗi lần chỉ nên uống khoảng 100 - 200 ml, tương đương một cốc nhỏ. Uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó chịu hoặc làm huyết áp giảm nhẹ trong lúc ngủ.

Kết hợp cùng nguyên liệu khác cho dễ uống

Do mùi vị đặc trưng của cần tây khá hăng, nhiều người gặp khó khăn khi uống nguyên chất. Để dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu nhẹ, dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, nên tránh thêm đường hoặc trái cây quá ngọt vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống khi bụng rỗng hay no?

Vào buổi tối, không nên uống nước ép cần tây khi bụng hoàn toàn trống rỗng vì dễ gây cồn cào dạ dày. Thời điểm thích hợp là sau bữa tối nhẹ. Cách này giúp hạn chế kích ứng tiêu hóa và tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Ai nên và không nên uống nước ép cần tây vào buổi tối?

Không phải ai cũng phù hợp với thói quen này. Việc xác định đúng đối tượng sẽ giúp bạn tránh được những tác dụng không mong muốn.

Người nên uống nước ép cần tây vào buổi tối

Một số nhóm người có thể hưởng lợi khi uống nước ép cần tây đúng cách vào buổi tối, bao gồm:

• Người thường xuyên căng thẳng, ngủ không sâu giấc;
• Người ăn mặn, dễ bị tích nước;
• Người muốn duy trì cân nặng và ăn tối nhẹ;
• Người có huyết áp cao nhẹ và đã theo dõi sức khỏe định kỳ.

Với các đối tượng này, nước ép cần tây có thể đóng vai trò hỗ trợ.

Người không nên uống nước ép cần tây vào buổi tối

Ngược lại, một số trường hợp nên hạn chế hoặc tránh uống nước ép cần tây vào ban đêm:

• Người có huyết áp thấp, hay chóng mặt;
• Người mắc bệnh thận hoặc tiền sử sỏi thận;
• Người có hệ tiêu hóa yếu, dễ đầy hơi hoặc tiêu chảy;
• Phụ nữ mang thai hoặc đang có vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Với những đối tượng này, việc sử dụng thường xuyên cần được cân nhắc kỹ.

Uống nước ép cần tây vào buổi tối có tác dụng phụ gì?

Dù là thực phẩm tự nhiên, nước ép cần tây vẫn có thể gây tác dụng phụ nếu dùng không đúng cách. Một số vấn đề có thể gặp bao gồm:

• Thức giấc giữa đêm do tiểu tiện nhiều;
• Cảm giác đầy bụng, khó tiêu;
• Huyết áp giảm nhẹ gây mệt mỏi;
• Khó chịu tiêu hóa khi uống quá liều.

Những phản ứng này thường nhẹ và có thể cải thiện khi điều chỉnh liều lượng hoặc thời điểm uống.

Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ có thể mang lại lợi ích nhất định như hỗ trợ thư giãn, giảm tích nước và bổ sung dưỡng chất nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, đây không phải thói quen phù hợp cho tất cả mọi người. Việc lắng nghe cơ thể, kiểm soát liều lượng và điều chỉnh theo thể trạng cá nhân sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.